nie mam diety

"Mam nadzieje ze mi cos to da?! " - to nie cudowny środek tylko uzupełnienie diety w białko i ww. Efekt zależy więc od większej ilości czynników. Jeżeli odżywiasz sie dobrze, masz przemyślany trening to efekt będzie raczej na pewno

Wszystko po kolei. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

robie trojboj a do diety to mam na pewno dobra bo nawet ukladalem z SFD:P i to raczej nie przez diete bo przeciez czarna pucha dobrze dziala tylko zaczely sie schodzy jak zmienilem na zielona..

Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

...chyba jestes już uzależniony w tej chwili nieodzowna jest przerwa od kreatyny. polecam zma w tym czasie/jak i na cyklu/, dopracowanie diety bo nigdy nie jest idealna. można by oczywiście polecac to i owo- lecz czy jest to absolutnie konieczne to juz mam wątpliwości- nawet po treści zadanego na wstępie pytania.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

inhibitory pompy protonowej dzialaja na zasadzie zmneijszenie wydzielania jonow wodoru do zoladka, co w konsekwencji obniza ilosc wydzielnicza zoladka. wykorzystanie tego typu preparatów moze byc powiazane z pewnymi konsekwencjami trawiennymi, jednak w przypadku przyjmowania suplemtntow diety, ktore w trawieniu sa bardzo latwe i niewymagajace (mam [...]

No Ok. Ale jeśli mam juz ułozoną diete, plan treningowy, to czy nie moge zacząc stosować jakiś odżywek w celu wzbogacenia diety ?

właśnie zmieniałem ćwiczenia i nic nie idzie mi siła tylko masa, diety wina to nie jest bo mam dopiętą na ostatni guzik tak samo treningi...

_._ - a wiec tak usłyszałem gdzieś na siłowni jak była rozmowa o cyklu na mecie i padło takie stwierdzenie nie znalazłem na forum więc pytam. Odnośnie diety mam ją i trzymam zresztą napisałem wcześniej że 3kg + nad meta się zastanawiam i zbieram informacje. co do przekształcania tematu w ankietę nie ma sensu bo już uzyskałem odpowiedz i wielkie [...]

działanie suplementów to sprawa indywidualana a i tak najwazniesza sprawa to dieta, bez niej nie bedzie efektów wiec jak sie przyłożysz do diety, ćwiczeń i uzupełnisz to wsio suplami efekty bedą dobre mam nadzieje

Mam:liczyłem kcal,białko,tłuszcze,węgle z linku nr 2 a nie z "Dieta na mase" chociaż w sumie chciałbym przytyć, jeśli będzie potrzeba wyliczyć z "Diety na mase" to poprawie , narazie podaję z 2 linka: 1809 kcal. 116g białka. 87g węgle. 111g tłuszcze. Wrzucić również jadłospis z godzinami posiłku etc?

1) Brak aktualnej fotki, ewentualnie wrzuce gdy będę miał 2) wiek: 20 lat 3) 68kg/176cm 4) staż treningowy: 24.11.2008 5) cel cyklu: głównie siła oraz masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: NO-XPLODE, WPC 80 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NO-XPLODE, WPC 80 9) ilość dni wolnych od [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Mezomorfik 2) wiek -28 3) waga/wzrost 87 /183 4) staż treningowy - oj duzo co najmniej 6 lat 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -creatyny, stacki, witaminki itp. ;P 7) stosowane wcześniej [...]

Właśnie siedziałem i studiowałem gdzie pomagałeś jednej lasce w układaniu diety i miała takie same obawy ze będzie jeść za dużo ale mam jeden problem, jak chyba każdy, nie wiem co gdzie wsadzić, obliczyć itp. Ewentualnie byłbym nawet skłonny zapłacić za pomoc w ułożeniu kompletnego planu.

Mam pytanie ,chcę zacząć przyjmować suplementy diety tj.rano ze śniadaniem taurynian magnezu,witamine b complex,omega 3,w miedzy czasie ostropest,po południu ashwagandhe i na noc GABA z teaniną.Chodzi mi o ukojenie nerwów i bólów somatycznych serca.Wszystkich suplementów jest 7.Czy to nie za dużo tego wszystkiego? Poradż się swojego lekarza [...]

Aha rozumiem. A co mam zrobic by odzyskac stracone cm. a nawet wiecej (nie mowiac o trzymaniu diety i dobrym treningu)? Pozdrawiam.

Czyli mam wliczac gainery do diety i zapotrzebowania kalorycznego, i pod zadnym pozorem nie wykracac poza niego? (na poczatku oczywiscie, jak bedzie to za malo to bede zwiekszal kcal ; sorry i dzieki z gory - jestem jeszcze zielony w tych sprawach :) )

zdarza się że mam taką reakcję przy braniu kreatyny także dla mnie to w miarę normalne, jeżeli chodzi o magnuma to nie ma on na to wpływu i pozwolę sobie zauważyć, że trochę dużo go bierzesz 3x dziennie? diety brak=efektów brak, na to się przygotuj